✳️ MINI TEST — “Συναισθηματικό Πάγωμα”
Αν 3 ή περισσότερες φράσεις σε αγγίζουν,
ίσως το πάγωμα δεν είναι αδιαφορία αλλά παλιά προστασία.
1️⃣ Δυσκολεύομαι να νιώσω συγκίνηση ή ενθουσιασμό.
2️⃣ Όταν κάποιος με πληγώνει, νιώθω περισσότερο “μούδιασμα” παρά πόνο.
3️⃣ Δεν ξέρω τι θέλω πραγματικά μόνο τι πρέπει να κάνω.
4️⃣ Οι άλλοι με θεωρούν ψύχραιμο, αλλά μέσα μου νιώθω “μακριά”.
5️⃣ Μερικές φορές ζηλεύω όσους μπορούν να κλάψουν ή να θυμώσουν εύκολα.
📍 Πυρήνας: “Αν δεν νιώσω, δεν θα πονέσω.”
Αμυντική στάση: αποσύνδεση, ψυχραιμία ως πανοπλία, απόσταση από το συναίσθημα.
—
🌿 ΔΥΝΑΤΗ ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ
✨ “Ζέστανε το πάγωμα”
Βρες μια ήσυχη στιγμή. Κλείσε τα μάτια.
Φέρε στο νου σου μια πρόσφατη κατάσταση που θα έπρεπε να σε αγγίξει
αλλά δεν ένιωσες σχεδόν τίποτα.
Μην πιέζεις να νιώσεις. Απλώς παρατήρησε.
Πού το νιώθεις αυτό το “τίποτα” στο σώμα σου; Στο στήθος; Στο στομάχι;
Άγγιξε απαλά εκείνο το σημείο και πες μέσα σου:
“Ξέρω γιατί πάγωσες. Τώρα είμαι εδώ. Μπορείς να χαλαρώσεις λίγο.”
Μείνε εκεί για λίγα λεπτά.
Αν έρθει δάκρυ ή αναστεναγμός, μην τον κρατήσεις.
Αυτό δεν είναι αδυναμία είναι το χιόνι που αρχίζει να λιώνει. ❄️💧